pilates ja kehonhuolto

Pilates on kehonhallintaharjoittelumenetelmä, joka kehittää voimaa, liikkuvuutta, kehonhallintaa ja keskivartalon syviä lihaksia. Se perustuu Joseph Pilateksen 1900-luvun alkupuolella kehittämään harjoitusjärjestelmään, joka yhdistää hengityksen, hallitut liikkeet ja keskittymisen.

Pilates-harjoitukset tehdään joko matolla kehonpainoa hyödyntäen tai laitteilla, kuten reformerilla, joka tarjoaa vastusta ja tukea. Harjoittelun ydinperiaatteita ovat hengitys, keskivartalon aktivointi, hallinta, keskittyminen, tarkkuus ja virtaus.

Pilates sopii monenlaisille ihmisille – niin urheilijoille kuin kuntoilijoille ja kuntoutujille – ja sitä käytetään myös fysioterapiassa esimerkiksi selkäkipujen hoidossa.

Kehonhuolto

Kehonhuoltotunneilla keskitytään liikkuvuuden, lihashuollon ja palautumisen edistämiseen. Tunneilla tehdään yleensä:

  • Dynaamisia ja staattisia venytyksiä parantamaan liikkuvuutta
  • Liikehallintaharjoituksia kehittämään kehonhallintaa ja asentotajua
  • Fascia- ja rullailuharjoituksia lihaskalvojen ja lihasten rentouttamiseksi
  • Hengitysharjoituksia rauhoittamaan hermostoa ja parantamaan kehon yhteyttä
  • Kevyttä lihaskuntoharjoittelua tukemaan nivelten ja lihasten hyvinvointia

Kehonhuollon hyödyt sinulle

Kehonhuoltokurssi tarjoaa monia hyötyjä niin liikkujille kuin istumatyötä tekeville. Tässä tärkeimmät:

1. Lisää liikkuvuutta ja parantaa kehonhallintaa

  • Auttaa ylläpitämään ja kehittämään nivelten liikelaajuutta
  • Tukee parempaa kehonhallintaa ja ryhtiä

2. Nopeuttaa palautumista ja vähentää lihaskireyksiä

  • Parantaa verenkiertoa ja aineenvaihduntaa
  • Vähentää lihasten jäykkyyttä ja ennaltaehkäisee kiputiloja

3. Ennaltaehkäisee vammoja ja kehon rasitustiloja

  • Tukee nivelten ja lihasten kestävyyttä
  • Auttaa tasapainottamaan kehon lihasepätasapainoja

4. Vähentää stressiä ja parantaa palautumista

  • Hidastaa hermoston ylikierroksia ja vähentää stressihormonien määrää
  • Hengitysharjoitukset ja rentouttavat liikkeet edistävät mielen hyvinvointia

5. Tukee muita liikuntalajeja ja arjen hyvinvointia

  • Parantaa suorituskykyä esim. voimaharjoittelussa ja juoksussa
  • Helpottaa päivittäisiä liikkeitä, kuten kumartumista ja nostamista

Kehonhuoltokurssi sopii kaikille, ja sen vaikutukset huomaa usein jo muutaman kerran jälkeen! 😊